Le coach a dit  "repos" puis "reprise en douceur" .

Finalement les douleurs ont disparu rapidement, lundi dernier je n'avais deja quasi plus mal aux cuisses.En revanche après un effort pareil, faut laisser le temps aux tendons et aux muscles de se remettre et aux fibres musculaires endomagées de se reconstruire.

Là  je commence a avoir sérieusement des fourmis dans les jambes,  je compense par les activités autorisées : 

• Samedi : seance de 40 mn sur le Home Trainer (Kettler).
• Aujourd'hui , idem pour 1h00 .
• Mercredi : ce sera pareil
  
• Et vendredi : je rechausserai mes chères Mizunos :-)

En attendant, je feuillette les calendriers de course à pieds  pour me projeter dans la suite de l'année, avec des courses pour le fun (nocturne du Hans), des courses pour la perf (le 10kms de Selestat), des courses par équipe.