Partager l'article ! Avant dernier seance de l'année: Retour à la piste , BoLau est de retour" des pistes", BN y est encore et nous a envoyé un mail pour nous anno ...
The difference between the possible and the impossible lies in a person's determination
| 5 kms | 20'40(Oct 2011) |
| 10 kms | 42'29 (Juillet 2011) |
| semi | 1h31 (Oct 2011) |
| marathon | 3h15 (Nov 2011) |
| 100 kms | 10h42 (Mai 2010) |
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Mardi 29 décembre 2009
2
29
/12
/Déc
/2009
20:45
-
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Retour à la piste , BoLau est de retour" des pistes", BN y est encore et nous a envoyé un mail pour nous annoncer que son inscription pour
NY 2010 esr validée , Ventralair arrive (en retard) mais elle est là :-)
Max est là aussi et a prevu une seance de 500 pour nous avec une recup courte (1'20)
Là maintenant faut commencer à se projeter en Mai 2010 et élaborer le mieux possible le menu du semestre, et pour nous ouvrir l'appétit les cross de Janvier et Février seront notre "mise en bouche" :-)
BoLau qui a fait un footing le matin, fera du 30/30 pendant que Ventralair et moi passerons aux 500 avec Maitre Max au chrono qui nous donnera les temps aux 300 et aux 200 (merci Maitre Max !!!!)
2'01 - 1'54 (on s'est un peu lâché et Max nous recommande d'en garder sous la semelle pour les 2 derniers ..ok chef !!) - 2'00 (on a écouté le chef ) - 1'58 -1'59 et 1'52.
C'est tjs un plaisir et super motivant de partager à plusieurs les seances de fractionné et surtout quand on a le meme niveau.
Et on retrouve notre Bolau pour finir la seance par le footing de recup où il est question de trucs divers et variés de couleurs turquoise mais chuuuut on en dira pas plus :-)
Avant de nous quitter, il faut qu'on se mette d'accord sur " à quelle heure on court le 1er Janvier ?"
Ventralair : " 10h30" moi ca me va
BoLau et moi : "quoi mais c'est hyper tôt !!"
Ventralair : " bon ben 11h00 ??'
BoLau : "et pourquoi pas 12h00 ou 12h30" lol
Ventralair : "mais on aura faim" !!
BoLau " faim ?? mais avec tout ce qu'on aura bouffé au reveillon "
bon d'accord pour 11h00
Max est là aussi et a prevu une seance de 500 pour nous avec une recup courte (1'20)
Là maintenant faut commencer à se projeter en Mai 2010 et élaborer le mieux possible le menu du semestre, et pour nous ouvrir l'appétit les cross de Janvier et Février seront notre "mise en bouche" :-)
BoLau qui a fait un footing le matin, fera du 30/30 pendant que Ventralair et moi passerons aux 500 avec Maitre Max au chrono qui nous donnera les temps aux 300 et aux 200 (merci Maitre Max !!!!)
2'01 - 1'54 (on s'est un peu lâché et Max nous recommande d'en garder sous la semelle pour les 2 derniers ..ok chef !!) - 2'00 (on a écouté le chef ) - 1'58 -1'59 et 1'52.
C'est tjs un plaisir et super motivant de partager à plusieurs les seances de fractionné et surtout quand on a le meme niveau.
Et on retrouve notre Bolau pour finir la seance par le footing de recup où il est question de trucs divers et variés de couleurs turquoise mais chuuuut on en dira pas plus :-)
Avant de nous quitter, il faut qu'on se mette d'accord sur " à quelle heure on court le 1er Janvier ?"
Ventralair : " 10h30" moi ca me va
BoLau et moi : "quoi mais c'est hyper tôt !!"
Ventralair : " bon ben 11h00 ??'
BoLau : "et pourquoi pas 12h00 ou 12h30" lol
Ventralair : "mais on aura faim" !!
BoLau " faim ?? mais avec tout ce qu'on aura bouffé au reveillon "
bon d'accord pour 11h00
pour vendredi 11h00 c'est bien
Bons entrainements et à bientooooooot !