Rotterdam J-33 / Chavagnes J-67

Publié le par Muriel

Bien nous vl'a bien bien dans le coeur de la prépa de cet objectif avec un "s" , car quand meme cela sera l'un après l'autre.

Le marathon d'abord
.

FMR_2009_ParcoursFMR.jpg



et un mois plus tard  le 100 km


nouveau circuit 100km32

L'un doit servir à l'autre.

Les marathoniens le savent bien : si on a besoin d'un semi de reglage avant le marathon  ben  pour un 100 km , on doit "se manger" un marathon de reglage
Hmm copieux le  casse-dale !!!

Après les efforts de la veille,  sur ma feuille de route, j'avais le choix entre "repos" ou "footing"
J'ai fait un petit footing de 50 mn pour terminer le décrassage musculaire.
Demain au stade c'est une seance traditionnelle d'après course qui nous attends avec  juste des 30/30 .