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The difference between the possible and the impossible lies in a person's determination
| 5 kms | 20'40(Oct 2011) |
| 10 kms | 42'29 (Juillet 2011) |
| semi | 1h31 (Oct 2011) |
| marathon | 3h15 (Nov 2011) |
| 100 kms | 10h42 (Mai 2010) |
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Samedi 27 février 2010
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27
/02
/Fév
/2010
18:04
-
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Cette semaine démarrait donc la prépa pour Rotterdam avec le programme préparé par Maitre Max sur 7 semaines et 5 seances hebdo mais qui me
parait tout à fait accessible.
Je me souviens de mes premiers marathons , je redoutais vraiment à chaque fois cette période de prépa, longue, fatiguante.
L'avantage avec la saison des cross qui se termine, c'est que depuis Décembre, y a quand meme eu du boulot de fait :-)
Et voila le programme de ma semaine :
Et en plus des seances on y a intégré juste deux courses
- le 10 km de Lauterbourg le07/03
- le semi de la Wantzenau le 21/03
Je me souviens de mes premiers marathons , je redoutais vraiment à chaque fois cette période de prépa, longue, fatiguante.
L'avantage avec la saison des cross qui se termine, c'est que depuis Décembre, y a quand meme eu du boulot de fait :-)
Et voila le programme de ma semaine :
> 22/02 : 35' de footing,
en sortant (tard) du boulot j'etais pas ultra motivée, d'abord parceque franchement me changer pour 35 mn, ca me
gonflait et puis j'ai pas d'autres choix que de faire des tours de paté de "parc"
Mais bon, en prépa marathon, je fais ma fille sérieuse et appliquée
>23/02 : footing +
10x30-30
mine de rien le cross de dimanche, je le sens encore bien dans les pattes
> 24/02 : repos
là j'ai commencé à me chopper la crève
> 25/02 : footing + 10x 400m
la créve etait de pire en pire , j'ai zappé la seance
> 26/02 : 1h10 de footing
toujours cette sal**** de créve , j'etais carrement pas en état de courir
> 27/02 : normalement aujourd'hui c'etait repos, mais vu que je me repose depuis 3 jours
Je suis sortie faire un footing de 1h10 avec l'athlète à 4 pattes . la creve va mieux mais avec le nez bouché c'est quand meme pas top.
Le soleil et presque une dizaine de degrés ce matin et c'est trafic en hausse sur la piste cyclable : du cycliste à gogo,
du coureur aussi : il fait beau "on ressort les shorts et les tee-shirts" ..euh les gars c'est quand meme encore l'hiver
> demain : sortie d'endurance 1h50 à 2h
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