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Prépa Marathon 604 S6J2

Publié le par Muriel

5°C

Joli soleil et temperatures qui remontent : tout ca donne la pêche :-) pour mon entrainement entre midi et deux le long du canal où je croise de + en +  de coureurs et de cyclistes.Aucune difficulté rencontrée , sensations impec

30’ footing + 3 séries de 7 X 100m à 100% de la VMA récup en footing égale au temps d’effort et de 3 ’ entre les séries + 15’ footing

 Bilan : 11.2 km - 1h02 - 151 puls /moyenne - 837 calories

La seance 3 (prevue Vendredi) , je devrais faire : 1 h Footing +10 X 100m à 100% de la VMA récup 100m en footing mais comme je fais le semi de la Wantzenau dimanche , je vais un peu la réaménager , pour ne faire qu'un petit jogging de 45 mn voire 1 H . D'autant que j'ai fait un peu de rab hier à la salle de gym ( 30 mn dont  5 à 80 % et 5 à 85 %  et 1mn à 100%).

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