Mardi : Au stade, seance partagée avec le groupe à Tic et Tac (mais sans Tic) : 10 *300 avec 1 mn de recup active...waow ca déménage ! Sur les derniers 300, le temps de recup ne me suffisait plus du tout à récuperer mais Tac est intraitable sur le sujet ;-)

Mercredi : Mes cuisses se souviennent encore de cette seance, allez un petit footing de decrassage pour faire passer tout cela.

Jeudi : Endurance 1h10

Vendredi : Il pleut comme vache qui pisse quand je quitte le boulot, ce sera donc repos et un petit tour sur le site de l'Utmb /CCC/TDS pour voir où en sont les uns et les autres.Grâce à FB, j'apprends dès 21h30 que la course est stoppée.La suite tout le monde la connait :-((.La montagne est certes belle mais elle est aussi trés imprevisible .Je me mets  à la place de tous ces coureurs qui ont préparé cette épreuve pendant des mois, pour certains c'etait l'objectif de l'année :quelle déception et frustration pour eux :-( 

Samedi :Une bonne petite seance comme je les aime : 8*2mn  avec ...1mn de recup.Les sensations sont plutôt pas mal :-)

Dimanche :La matinée en mode spectateur sur la Course des Crêtes et  encourager dans la dernière petite bosse les coureurs et parmis  les visages connus : Pascal, Max, Claude Amiot et les filles : Simone puis Line (à moins que ce ne soit l'inverse lol) et toutes les courageuses qui ont suivi, à part Marie Wintzerith, lje ne connaissais pas les autres (dommage qu'il n'y ait pas les prenoms sur les dossards pour une course pareille).En quittant les lieux, nous avons croisé Globule Rose qui a participé aux Mini Crêtes et Jean-Noel , le Scoatch .Pas vu Bn , par contre 

Côté résultat : Chez les femmes, la Course a été remportée avec brio  par les Kuster en 2h40 (ne me demandez pas si c'est Simone qui a devancé Line, je n'arrive pas à les reconnaitre !!!) , falait les voir devaler la derniere descente et chez les Hommes par Brice Donischal en 2h17.

En redescendant du Lac BLanc, nous avons testé dans un trés joli cadre, l'auberge des 2 lacs qui propose des tas de specialités à base de truite

Retour à la casa et à mon tour d'aller courir (la truite était moyennement d'accord)

Quelques photos des Crêtes ici (*)et  rendez-vous sur le site : http://coureursenalsace.free.fr/ , Thomas en a pris de super

(*) Pour Cerise, il n'est nul besoin d'avoir un compte FB pour avoir accés à cet album "public" ;-)

J'avais couru à Ingwiller, il ya plusieurs années et en avait gardé le souvenir d'une bonne petite course qui décrasse, pas vraiment plate en plus et pas que sur du bitume.

Abandonnées "lâchement" par Tic et Bouchon, nous serons donc Tac, Lucie et moi présentes sur le 5.5kms.Ingwiller est LA course de Tac, elle l'a gagne chaque année depuis des années :-)

Pour Lucie, coureuse cadette, ce sera la première course de 5km (de la longue distance pour elle donc, comme quoi tout est relatif).

Au retrait des dossards, j'herite du dossard numéro 2, la dame me demande si sera ma place au classement général .Je ne crois pas non.Je suis  certes reposée mais mon pic de forme n'est pas encore atteint et vu la chaleur qui regne (+ de 30°), je vais devoir composer avec.

Ma seule ambition immediate c'est "faire de la vitesse" pour préparer la Parisienne.

Nous partons nous echauffer et surtout reperer la fin du parcours à partir de la descente et nous croisons l'ami Seppele qui va courir le 5.5 + le 11 km (prépa Berlin).La Boch family est là : Thomas, Anne Rachel et la petite Morgane : ils feront le 5.5kms (enfin Morgane restera sagement dans sa poussette avec son Oncle Michael) et Michael fera le 11kms.

Un 5kms, ca part toujours vite et je suis plutot pas mal presque jusqu'à mi-course.Pourtabnt j'avaias oublié les détails du parcours, les parties sur les cailloiux notamment. Il fait  vraiment chaud, trop chaud pour moi et arrive  la fameuse petite montée, mon coeur pulse trop, je  n'ai pas d'autre choix que de ralentir pour reprendre un souffle normal et me fais doubler par une feminine (j'ai quand meme noté que cela me place à la 4eme position, mais je n'ai pas les moyens de répondre).Vient ensuite la descente que nous avions reperé et le passage sur le bitume jusqu'à l'arrivée.Y a pas dire, je suis quand meme bcp plus à l'aise sur le bitume.

Sans surprise, Tac remporte le scratch féminin.Bravo Tac !!!

Quant à moi je termine 4eme au scatch et 3eme V1 , j'ai du pain sur la planche

mais qu'est ce que je ne ferais pas pour faire plaisir à mon plus grand fan et lui gagner des bouteilles :-))

Lucie termine 5eme au scratch et 1ere cadette.Une graine de championne, cette petite !

Nous avons le temps de fil er sous la douche pour voir le 2eme tour et l'arrivée du 11 kms ( 2 fois la boucle du 5.5kms , chapeau, parce que moi je me serais pas vu la faire 2 fois cette boucle) et encourager les coureurs (parmis eux Chistophe, dont c'etait la fête, mais aussi Seppele et  Michael) et un courageux V4 qui avait deja effectué le 5.5kms et a également couru le 11 kms

Relais du Houblon, dont le format a été un peu remanié cette année, puisqu'il s'agira de faire le max de boucles de 700 metres en 30 mn.Ca va etre chaud (à vrai dire, je crains surtout pour le temps de recup ultra court)

Connaissant Tic et Tac et au vu de mon état de forme (non que je ne me trouve des excuses, mais pour moi, c'est la reprise) , j'ai estimé que nous devions etre en mesure de boucler chacune 4 tours avec un tour de bonus pour Tac , en fonction de la forme.Tic a fait la meme analyse.

C'est pas tout, mais il faut recuperer nos dossards, d'abord allez regardez sur la feuille d'inscription et trouver notre numéro de dossard.Ce sera le 49.C'est que nous sommes de + en + nombreuses à courir (en tout 54 équipes féminines engagées).Retrait du Tee Shirt (en coton).

La crise etant passée par là, fini les echantillons d'huile de massage, fini les coupons de repas d'après course offert.

Cela n'enlève rien à notre plaisir de participer à ce format de course si particulier.

C'est parti pour l'echauffement et qq lignes droites à un endroit où nous retrouvons pas mal de coureuses,

-celles de l'AFCF,

-Nadia et son équipe

-Bn relookée avec une jupette fluo et j'en déduis que Arc en Ciel ne doit pas être loin

-et bien sur celles qui vont nous faire souffrir ce soir :Clarisse, SpeedyKat et Claire-Héléne que l'on sait trés trés en forme au vu de leur perf sur les  dernières courses ;-)

Cela fait plaisir de voir autant de nanas engagées sur une course, de tous âges, de tous niveaux.Va falloir s'arracher et c'est génial :-)

L'ordre de passage de relais de notre équipe sera Tac, Tic et moi.

700 metres cela fait en gros + de 2mn d'effort , donc on a à peine le temps de voir partir les relayeurs que deja ils sont de retour! Les tours s'enchainent trés trés vite et ma seule priorité avec la devise des Wo'Wo's en tête : toutes pour une et une pour toutes ,sera de ne pas flancher pour ne pas aneantir les efforts de Tic et Tac.

Hormis le 1er où comme bon nombre, je suis partie un peu vite, mes tours seront  bien reguliers : 2'31 - 2'39-2'38-2'39 et cela sera une première satisfaction.

Même si il y avait beaucoup moins de spectateurs que les années précédentes, ceux qui etaient là n'ont pas ménagés leur encouragements.Merci à vous tous car cela nous booste vraiment.

Comme nous l'avions prévu, Tac aura finalement le droit de faire un 5eme tour pour elle et le 13eme pour l'équipe soit 9100 métres en un peu plus de 30 mn :-)

l'équipe de Speedy Kat croque quant à elle un 14eme tour .Elles sont vraiment trés fortes! Bravo les filles, c'etait  vraiment super motivant de vous avoir pour "concurrentes".

Quelques photos prises par mon petit mari sont en ligne  ici : relais du Houblon 2010 - course 1

Même pas le temps de prendre une douche, que deja les masculins s'elancent,parmis eux 2 équipes Jog'r le Team : Arnaud Reeb (dont c'est également) la reprise , Arnaud Boyer, Florent Malaisé, Bruno Hihn, Gilles Meyer et Maiko Vachenauer qui remplace Pascal Schuler (en pleine préparation de la course des Crêtes).Mais aussi, les copains de club  (Gilbert, le Scoatch, Pascaloo, Christophe, Jean-Yves), Seppele et ses équipiers , Arnaud Bucher etc.. De superbes équipes chez les hommes que nous avons eu le plaisir d'encourager.

Quelques photos des Jog'r Men

Je ne sais pas trop quelle heure il est, mais il commence à se faire vraiment faim, hop une petite Flammekueche et on attends les classements dans la joie et la bonne humeur.Il ya de magnfiques bouquets de fleurs et des statuettes sur le podium.

Chez les filles, sans grande surprise, SpeedyKat et son équipe terminent prem's  - encore bravo les Miss.

Quant à Tic,Tac et moi, nous terminons 2eme.Bravo à nous aussi , c'est une belle satisfaction.(ben oui, ca fait pas de mal de s'auto-congratuler car on a quand meme fait du bon boulot)

Une bonne petite préparation pour la Parisienne qui aura lieu le 12/09 et à laquelle nous partriciperons TIc, Tac, Ventralair, BoLau, Bn et moi .Une course de 6 kms 100% feminine à courir individuellement ou par équipe.

A quand une "Strasbourgeoise" ou une "Alsacienne" ?? hein ;-)))

"Boulot, Mizuno, Dodo" , c'est bien mais...ca use pas que les souliers et une coupure etait indispensable.

Au debut on se demande comment on va remplir ce temps normalement consacré à l'entrainement est devenu subitement "libre".

Et puis on en profite pour peaufiner sa connaissance des petits restos de la région, aller au ciné.Du coup, nous avons vu 'l'Italien", "NIght and Day" et "Inception".Le problème avec le ciné, c'est les bandes annonces, on y vois fatalement passer des extraits de 1,2.3 prochains films à voir (l'arbre , salt etc..), du coup il faut trouver du temps pour aller au ciné ET courir.

1ere bonne résolution de la rentrée : aller au ciné 2-3 fois/mois

15 jours de coupure, c'est utile aussi pour

-faire le bilan à mi parcours, décider de la suite de l'année (poursuivre avec du long ? repartir sur du court, ses fameuses distances plus terrestres comme les nomme SpeedyKat )

-pour prendre du recul : analyser ce qui va et surtout ce qui cloche dans ma pratique.

-se poser des questions existentielles du genre "pourquoi cours-je" ? (parce que j'aime cela, que j'ai tjs envie d'améliorer le chrono)

-est ce que je peux progresser dans la structure dans laquelle je m'entraine ?  et d'abord est ce que cela a encore du sens de vouloir (ou d'esperer) progresser passé un certain âge ?

2eme bonne résolution : ne jamais perdre de vue que la course à pied doit rester un plaisir

Les batteries sont à présent bien rechargées et l'appetit de courir est revenu :-)

3eme bonne résolution : s'arreter de courir dès qu'on arrive à saturation, ranger ses "runnings" dés qu'il ya indigestion de kilométres

Pour les prochaines echeances, il y aura pour commencer le Relais du Houblon que j'aurai le plaisir de partager avec 2petits bolides: Tic et Tac.

Tic m'a juste un peu foutu la pression en me faisant le recap de la seance de fractionné de Mardi et en me donnant les temps de Tac sur 400 . C'est que les 2, elles arrachent , heureusement que la boucle ne fait "que" 700 métres cette année.

Puis le 12/09 ,n ous avons monté une équipe composée de Tic, Tac, Ventralair, BoLau,Bn et moi qui participera à la Parisienne.

J'adôooooore les courses par équipe où la devise des Wo'Wo's resonne tellement bien "une pour toute, toutes pour une"

Certes après le marathon de Rotterdam en Avril, le 100 kms de Chavagnes en Mai et le 6h de Mulhouse en Juin, il eut été plus raisonnable de m’abstenir, de lever le pied. Mais …comme les 3300 autres participants qui s’y pressent chaque année, j’adore cette course.Et d’ailleurs rien que pour le tee shirt technique..couleur TURQUOISE , je l’aurais faite

 Amis lecteurs d’autres régions si un jour vos vacances d’été  guident vos pas en Alsace, laissez vous emporter par la féerie. 6 vagues de 500 coureurs  équipés de frontales lâchés  toutes les 5 mn à partir de 22 h00 dans les rues pavées d’Obernai avant d’entamer une grimpette vers le Mont National illuminé, franchement ca vaut le coup !

Certes la course présente quelques difficultés : les parties pavées,la montée vers le Mont National , mais la nuit, les sensations  (en tout cas les miennes) sont bien différentes : déjà vu les conditions, il n’est pas possible d’avoir l’œil rivé sur le chrono. Le mien, je l’ai enclenché et complètement oublié 

Je suis partie dans la 1ere vague, bien calée tout au fond pour ne pas me laisser emporter par une allure qui me ferait vite exploser, je suis partie à mon rythme et j’ai essayé de la conserver. Lorsqu’après le Mont National, on est redescendu vers Obernai, c’était vraiment extra de croiser les coureurs des dernières vagues. Au centre-ville, c’était la folie, les spectateurs massés partout, des encouragement qui transcendent et aident à courir plus vite .J’ai été surprise  et cela m’a vraiment touché d’entendre mon prénom à maintes et maintes reprises,  ca va tellement vite et avec la nuit il est impossible  de reconnaitre ni les voix ni mêmes les provenances de ces encouragement. Merci beaucoup à tous mes supporters 

 Les montées m’ont paru plus « faciles » que les descentes.Le dernier kilomètre est un peu tortueux :  on est au centre ville, dans les pavés et il y a plein de virages, il m’a paru long cette année jusqu’à ce j’arrive dans la dernière magnifique ligne droite avec vue sur la banderole arrivée.

Le coureur derrière moi me demande mon chrono, il a mis 58 ’40. Moi ce sera 58’34 soit 2mn30 de + que l’an passé mais quand on aime, on ne compte pas .

Je retrouve Tic et Clarisse qui ont toutes les 2 fait une super perf et arrivent à 6 secondes l’une de l’autre en 47 mn et qq  et que dire de SpeedyKat qui a pulvérisé son chrono de l’an passé. Bravo les nénettes!!!

Jog’R le Team était quasi au complet ce soir et  il ya de bien jolis chronos chez mes co-équipiers .Je suis fière de vous les gars !!

Puis Arc En Ciel qui s’est bien débrouillée pour une première participation, Nathalie venue de Bordeaux  suivie de  Ventralair, BoLau  et enfin la Chipie.

Sympa aussi d’avoir croisé BdPhil que je connaissais par forum interposé et qui passe souvent sur ce blog 

Par rapport à l’an dernier, il va sans dire que ce que j’ai gagné en endurance, je l’ai perdu en vitesse sans compter que le contrecoup de la fatigue des dernières épreuves sportives et de ma vie professionnelle trépidante est bel et bien là à taper l'incruste.

Le moment est venu de faire une vraie coupure de 15 jours  absolument indispensable pour pouvoir récupérer physiquement et nerveusement  et repartir sur de bonnes bases.

photos Dna du 16.07 - reconnaissance du parcours

Mais fêter quoi au juste ???

- la retraite de Raymond ?

- les vacances des Bleus ???

Nan, nan, au stade hier soir, il y avait de vrais sportifs, des gens passionnés par leur discipline .Ceux que l'on nomme amateurs mais qui vont à l'entrainement avec plaisir, souvent après (ou avant) une bonne grosse journée de boulot.

Nous avons donc fait notre seance : footing + 6*30/30 et 6*45/45 pour certains, 5à 6 *800 pour d'autres et il etait temps de rentrer, comme d'hab ..mais non pas comme d'hab, car ce jour etait un peu special : mon binôme fetait ses 40 ans et nous lui avions réservé une petite surprise :-)

Eh oui cela a été bien difficile de ne pas lui souhaiter avant , mais tout le monde a  reussi a garderle secret pour que la surprise soit totale parce que 40 ans ca se fête !!! Merci encore à tous :-)

  HAPPY BIRTHDAY VENTRALAIR :-)))

Et nous vl'a parties toutes les 2 le long du canal de la bruche jusqu'à Molsheim que nous atteindrons 2h00 plus tard sous le soleil (oui on sait, 2h ..c'est rien pour nous et vous avez été nombreux à nous le rapeller lol)

ps : Ventralair, on dirait que nos pieds droits sont jumeaux ;-)

Récupérées par mon petit mari,nous rejoignons l'arrivée des courses de Molsheim après avior enfilé une petite veste car mine de rien à l'arrêt ca caille bien .Côté météo, rien à voir avec les conditions caniculaires des précédentes éditions ce qui augure de jolies perf sur les différentes courses : 10 km, semi et marathon.

A peine arrivées dans le village marathon, qu'un gentil kiné nous saute litteralement dessus pour nous proposer d'en profiter pour aller nous faire masser :-)

Il est vrai que nous avons le look de la marathonienne avec nos ceintures portes bidons, mais au niveau de la démarche, elle reste bien alerte.

Il insiste encore "profitez en , il n'y a personne" ..

"Merci M'sieu mais on laisse notre place à des coureurs qui en ont vraiment besoin"

Nous croisons Christel qui a terminé son 10km et un peu plus tard SpeedyKat ( 3eme du 10km) ..Chez les hommes , le 10km est remporté par Arnaud Bucher.

Sur Marathon : C'est Abdou qui a remporté le marathon, suivi de Michael Boch et Yves Ducret (dont c'est 1er marathon).

Chez les féminines,ca s'est joué en 3h25 pour la 1ere, suivie de Marie Christine Schatz.

Maiko termine son semi (duo) en 1h26, content de sa perf qu'il ameliore ..Bravo Maiko !

On a pas tout bien suivi et on s'emmele un peu avec les couleurs de dossards, d'autant qu'on découvre plus tard que le semi est parti 40 mn plus tard que prévu .On commencait à se poser des questions d'ailleurs.

Il ya plein, plein, plein de copains à encourager : le scoatch, les claude, Lucien, La Chipie, Philou, Drine-Dine, Forrest, Arc en Ciel.

Et tous les inconnus aussi, certains ont l'air de  vraiment beaucoup souffrir 0n les reverra plus tard et on devine à leur sourire radieux ,lorsqu'on leur passe  la médaille autour du cou , que  pour certains c'etait une première et qu'ils viennent de vivre un moment d'émotion magique.

D'autres ont de super déguisements et d'ailleurs nous , nous attendons notre Lucky Luke(alias Cri-Cri).IL nous a envoyé en avant premiere son déguisement et c'est ainsi "vêtu" qui a participé au Marathon.Sacré Cri-Cri !! il a bien bien veillé à s'arreter à CHAQUE ravito gastro-vinique pour redonner des forces à Jolly Jumper et après 5 heures de course, il n'etait toujours pas arrivé ;-)

Une bien belle matinée en somme, où bien des records ont été pulvérisés  et ou de nombreux coureurs repartent avec de beaux chronos.

Comme l'a reconnu  Clarisse Salomon, qui a remporté le semi chez les femmes en 1h27, (et amélioré son record sur la distance)  avec humilité : "c'est grâce à la météo" 

Bravo à tous !

En retraversant le village marathon, on a recroisé le gentil kiné une 3eme fois , qui nous a a nouveau proposer d'aller nous faire masser :-)

Mardi : footing + boucles de 1 km ==> 1h05 - 10.75 kms - fcm 141

jeudi : footing + 8*2mn/1mn ==> 55 mn - 11.2kms - fcm 151

vendredi : footing Jog'R ==> 1h12 - 12 kms - fcm 148

samedi : footing + 2*1500 metres ==> 41 mn - 8.2 kms - fcm 142

et demain alors que certains s'elanceront sur des distances diverses et variées à Molsheim, nous viendrons les encourager.

On viendra donc..mais en courant ==>Strasbourg/Molsheim par la piste soit en gros une bonne vingtaine de kms :-)

Bonne course à tous !!!!!!!!!!!

sans oublier nos collègues pistards qui participent aux Inters dans le Doubs