La matinée avait mal démarré avec "2 désastres domestiques ": j’ai réussi à oublier sur le feu des œufs durs. Et puis mon oreiller en plume que j’avais mis à la machine à laver, s’est complètement déchiré : résultats des plumes mouillées partout dans la machine …bref j’étais dans des conditions de "zenitude "absolument idéale…pas du tout énervée..

Pour ma 3eme participation au Trophée de la Vigneronne aprés les éditions précédentes caniculaires  (2008,2009) je me suis laissée le temps de voir comment je récupérais de la Nocturne du Hans pour décider d’y prendre part ou non, il est vrai cette Nocturne s’est rappelée à mon bon souvenir quasi jusqu’à mercredi me laissant entendre que là ce serait sans doute le bon moment pour faire une coupure.Je m’y suis finalement inscrite Vendredi. C’est une très chouette course, bien organisée (ahh le bar à bulles, les petites bouteilles remises lors du retrait des dossards, le parcours dans les vignes, le repas d'aprés courses sous le chapiteau etc..etc..).

Je me suis échauffée avec Ludovic Voorspeels , licencié au RT , Ludo a longtemps alimenté un blog au travers duquel j’ai eu l’occasion d’apprécier l’état d’esprit sain avec lequel il relatait sincérement ses entrainements, ses performances mais aussi ses doutes. J’ai suivi avec plaisir ses progrès et aussi ses records perso (1h16 au semi de Berlin en 2011 !).

Nous avons croisé Bruno Hihn et Lucie. Pour moi c’était rassurant d’entendre que même parmi les jeunes (entendez par là, ce qui ne font pas encore partire de la caste qui commence par la lettre V) coureurs nombreux sont ceux qui ont mis plusieurs jours à récupérer de la Nocturne.

Le départ a été donné pile à 19h00 et histoire de me placer pour éviter le goulot d’étranglement dans les vignes, j’ai pris un départ un poil rapide.  Au 1^er kilo, on m’annonce 4eme féminine.

Merci aux 2 Virginies postées à cet endroit pour leurs encouragements

 Au loin je vois une brassière devant moi, la 3eme, je crois reconnaitre la silhouette de Solveig Rinck (croisée lors d’un canicross), inutile de vouloir aller la chercher , elle est plus rapide que moi !

Vers le 4eme kms, petite cata , je suis prise de nausées , faudra peut etre que je m'arrête  Ca y est je me suis fait doubler par 2 nanas dont l’une me semble être une Vétérane. Elle porte  (elle aussi) des chaussettes roses. Je les laisse filer toutes les 2 mais au 9eme km  je me dis que c'etait maintenant ou jamais et j'ai  repris les choses en main et enclenché le turbo car en plus derriere cela revenait fort (Anne terminera d'ailleurs à une poignée de secondes derriere moi)

A l’indication du dernier 500, j’entends la voix de Paul qui crie « vas-y maman !!! » . Bon ok maman se doit de tenir le coup  jusqu’au bout.

J’ai franchi la ligne en 42’53, avec une course en dents de scie et des sensations franchement pas top

Gros avantage de la situation, je suis dans les premières ..à aller sous la douche mise à disposition par les caves de Wolfberger (qui ont ouvert les locaux de leurs usines et nous prêtent les installations destinées  à leurs salariés) elles sont bien chaudes et rejoins  mes supporters sous le chapiteau ou la remise des prix démarre quasi aussi sec (je n’ai meme pas pris le temps d’aller voir les classements).C’est une remise des prix catégorie par catégorie, féminin et masculin qui se déroule donc super rapidement.

En tant que 1ere Vétérane, je reçois un magnum de crémant (il sera ouvert à une occasion très particulière + une bouteille, une coupe et dans un sachet je trouverais également : un cuissard long Mizuno, un short Asics et un bon pour aller chez le coiffeur. Super gâtée. Merci encore  !!! (Tic tu as bien fait de ne pas venir et puis toute maniere tu etais chez le coiffeur il n'y a pas longtemps  ;-)   

Chez les hommes la course est remportée par  Anthony DA SILVA  en 31’56 suivi de Cédric Oesterlé : 32’31 et Ludovic LAURENT en 32’38

Chez les femmes la course est remportée par Clarisse en 38’39 suivie de Vanessa Ouar en 40’57 et Solveig Rinck en 41’36.

Bravo à Jérôme Ropers 5eme en 33’25, Bruno 6eme en 33’57 et Ludo en 34’15 et mon petit Luigi en 45’ (fquand meme faut le faire pour un jeune homme de + de 70 ans !!!)

et merci aux coureuses qui  m’ont poussé aux fesses sur la fin et permis de trouver des ressources supplémentaires plus mentales que physiques d’ailleurs pour terminer dans un chrono finalement pas si pourri que cela avec en prime une 4eme place au scratch et 1ere place chez les V1.

Les résultats complets sont en ligne sur Performance 67

Maintenant je vais mettre toutes mes paires de runnings dans la machine (en esperant qu’elles sortent entières) et ne plus y toucher pendant quelques jours le temps d’un break salutaire.

 
Arrivée sur place dès 9h00, pas de panique pour trouver une place de stationnement tout est prévu et le ballet des voitures est parfaitement maitrisé par les signaleurs.
En 2 mn je suis garée et me voila deja au retrait des dossards, je me suis préinscrite sur Performance 67 donc cela va d'autant plus vite qu'il n'y a pas besoin de sortir son porte monnaie :-)

Je retrouve rapidement mes compagnons de seances : Tic, Bouchon et nous partons nous echauffer sur le parcours.
Petite anecdote qui nous a bien amusés : les signaleurs sont  à leur poste et une voiture de l'organisation s'assure que tout est bien en place et demande par la vitre ouverte aux signaleurs
"tout va bien ? vous voulez un café ??
Cela semble interesser fortement une des signaleuses qui réponds dans un cri du coeur " ah oui, oui, oui, un café"
Et le chauffeur de la voiture de lui répondre " eh bien y en a pas, t'es pas blonde pour rien toi lol "
Evidemment tout cela dit avec beaucoup d'humour

Une petite halte technique pour Tic, ah non plus loin car là il y a un chien (chihuaha ou doberman produisent sur elle le meme effet )
Sur le retour le Gamin et le Crapaud nous rejoignent, ils se sentent des compétences pour servir de lievre à Tic (un crapaud qui sert de lievre à un ecureuil c'est pas banal !!)
Quant à moi, j'ai simplement décidé de coller Bouchon au maximum et il le sait.
On remarque qu'à partir du 9eme kilo, tous les 100 métres sont indiqués et ca c'est excellent

Fernand KOlbeck et son mégaphone avertissent les coureurs que plus que 5 mn avant le départ , plus que 4 mn etc..Il nous indique également qu'au 2eme et au 9eme il nous donnera nos bases
comme il le fait d'ailleurs aux courses de la Wantzenau
Et c'est parti, Bouchon est  devant moi et je  le suis en veillant quand meme à ne pas prendre un départ trop rapide.
Il me faudra 2 kms pour régler mon allure et d'ailleurs c'est à partir de cet endroit nous sommes sur le parcours du Challenge Femina de la semaine derniere.Je ne sais pas où est Bouchon ? je l'ai doublé tout à l'heure et je m'attends à ce qu'il prenne à nouveau le relais.

Hormis au 7eme kms , mes temps de passage sont ultra réguliers.On m'annonce 5eme féminine et effectivement j'ai la 4eme en point de mire, de la meme façon que je suis depuis plusieurs km Alexandre Perrardin et Hamid son guide.Ils sont en train de faire une super course et ne perdent pas de terrain .Bravo à vous 2.
Deja le 9eme et son marquage tous les 100 métres, punaise qu'est ce que j'ai les cuisses en feu, mais qu'importe car sur le chrono qui s'affiche  je vois surtout les chiffres des minutes  , c'est pas le moment de craquer ..car ca y est là vla enfin cassée cette satanée barre des 43.

Je franchis la ligne en 42'29 et toutes mes pensées vont à mon supporter le plus cher qui sera super fier quand il aura connaissance de mon nouveau record.

Merci à Jean Marc Ducret, mon coach (qui je m'y attends deja va me dire que maintenant que je suis à 42' il va falloir que je passe en dessous
Merci à  Tic, Tac, Bouchon, Le Gamin,Minnie et le Crapaud :les lievres de luxe pendant mes entrainements , le fait de les avoir devant moi est une super source de motivation et m'aide malgré mon age avancé (oui autant que je le dise à leur place, comme cela ca c'est fait  ) à progresser encore et encore

En parlant de lièvres ; Tic qui remporte cette course ex aequo avec Clarisse a reussi à semer les siens  quant à Bouchon il faudra qu'il me raconte où il est passé

Bravo à l'Asl et à ses coureurs  dont nombreux se sont abstenus de courir aujourd'hui pour preter main forte à l'organisation.

Les classements complets sont dispo sur Performance 67

Le scratch homme :
Nicolas Weber : 32'04
Arnaud Bucher : 32'30
Emmanuel Allenbach : 32'56

Chez les femmes
Olivia : 38'13 (1ere V1)
Clarisse : 38'13
Christel :40'29 (2eme V1 aprés avoir remporté le 5 kms de Schirrhein la veille en 18'27)

Quant à moi, j'ai adoré cette course et j'en ferais bien ma course fétiche :-)

Je termine donc en  42'29 5eme au scratch et 3eme V1 ce qui me vaut acessoirement le plaisir de partager le podium V1 avec Tic sur la plus haute marche et Christel.

Mais plus que le classement dans le cas présent c'est surtout mon nouveau record qui me fait super plaisir .

Bravo aussi à  Delphine , notre copine de club, qui a couru hier le 10 km de Schirrhein  en 40'56 - 2eme au scratch  et 1ere V1F derriere l'intouchable Elodie Mene ( en 36'50 ) 

Ce serait un peu long de citer ici tous les copains alors bravo à tous

Chez les féminines, c'est une impressionnante Marie Wintzerith qui termine 1ere en 1h22 , suivront Sophie Emmanuelle, Estelle, Claire-Héléne qui vient de courir la semaine passée le marathon de Prague , Katia

Bon là il est l'heure de se mettre en mouvement et nous partons nous echauffer Tic et moi., échauffement durant lequel nous croiserons, les coureurs de l'IBal (Seb, LUcie, Virginie, Gilles).
Dans le sas élites : les kenyans mais surtout notre champion de France de 10 km : Driss El Himer, un autre champion : Samir Baala et encore un autre jeune champion : NIcolas Weber
Karim Foulouh, Jerome Ropers, Seb Dubois, Lionel Geneve, Florent Malaisé et chez les féminines : Tic, Clarisse, Valentina Enaki.
Une minute de silence à la mémoire de Vincent Sahores à qui l'athletisme alsacien doit beaucoup et c'est le départ du 10 kms rebaptisé en son nom.

D'emblée je me mets à mon propre tempo, sauf qu'avant le 1er kilo, ca frotte un peu et un petit coup de coude involontaire désactive mon chrono  je m'en rends compte qq secondes plus tard !
bon ben ca va pas etre top pour avoir des indications fiables car là du coup au chrono re enclenché, je ne sais pas combien va falloir rajouter de secondes arrghhhh

Lucie vient de me doubler (elle terminera avec un beau chrono de 41'48) et a une foulée que je ne peux pas accrocher.Tiens Christelle qui est arrivée 2eme du 5kms fait du rab sur le 10 kms.Elle me double mais je la redoublerai vers le 5eme
je reste sur ma cadence en m'efforcant d'etre la plus régulière possible.
 
A partir du 7eme, je commence à sentir mes cuisses et je pense à mes marathons et mon 100 kms en me disant "allez qu'est ce que c'est que 3 bornes à tenir?", encore un petit coup d'oeil au chrono
et ce que je vois me motive encore plus à maintenir la cadence et à ne surtout pas craquer.
On est vers le 8eme et  va arriver la partie du 10 km que je déteste le plus, on remonte vers le conseil de l'Europe sur les pavés et là ca va etre une succession de petites montées ...

Passage au dernier kilo et c'est parti pour ce que j'apelle "les montagnes russes,"  tous les visages connus et inconnus qui, massés  là pour nous encourager  ,nous portent vraiment .C'est une aide appreciable à cet instant de la course
Enfin l'arche d'arrivée et j'accélére sur les 200 derniers métres ;-)

 
Mon petit mari attentionné comme toujours il me passe mon coupe-vent pour que je ne prenne pas froid car il ya un bon petit vent frais.

Je papote avec Laurent dont j'ai fait la connaissance à l'arrivée du Marathon de Paris puis c'est AD, un autre visiteur du qui vient me saluer (nous avons echangé quelques infos avant son marathon de Rotterdam)Les deux sont contents de leur courses et d'ailleurs autour de moi, je ne vois que des coureurs et coureuses satisfaits

Les résulats complets sont en ligne ici
 

Chez les messieurs, on peut notamment  saluer les belles perf de :

Driss El Himer - 4eme en 30'11

Karim Foulouh - 6eme en 30'54

Samir Baala - 7eme en 31'09

Un grand merci à l'ODS pour avoir privilégier cette année les coureurs régionaux , cela fait plaisir de voir autant de noms connus dans le top 10

Du côté Jog'r le Team 

Nicolas Weber - 9eme en 31'56

Florent en 35'44

Les" kenyannes" alsaciennes terminent en 38'28 (Clarisse) et  38'53 (TIC ) .Bravo à elles
 

Quant à moi, je termine en 43'06 (nouveau record sur la distance ...YES !!!!), 3eme V1, 16eme feminine  et 229eme /3233 donc pas trop mécontente de moi  (ben oui, ca fait pas mal de se lancer des fleurs de temps en temps) même si je vais entendre parler de mon chrono mardi, car le coach voulait que je passe sous les 43'.

Promis coach, J'y arriverais un jour....j'y arriverais

Autre record : celui du nombre de participants puisque toutes courses confondues , nous etions 8755 participants

Enfin, pour avoir assisté le samedi au point presse, j'ai bien entendu que la distance qui m'est si chère reviendra bel et bien en Octobre 2012 : partira du Zenith, pour aller faire un crochet en Allemagne et reviendra place Broglie :-)

Au programme de ce Week End

Tant chez les hommes que chez les femmes, le plateau s'annonce sympa au niveau régional ce qui  annonce un bien joli spectacle.

Pour ma part, je serais au départ du 10 km à 11h15 

objectif : faire une belle course

Certes mon coach nourri quelques ambitions à mon sujet, ce qui est bien normal, il ne serait pas coach autrement , je vais donc essayer de ne pas le décevoir

Bonne courses à toutes et tous , on va se régaler dimanche :-)

Il est vrai aussi que les seances concoctées par le coach y contribuent largement et m'evite de faire "n'importe quoi" .A période égale, si je compare mes carnets d'entrainements de 2010 et 2011 ...bien ...je dois reconnaitre que la prépa démarre fort :en qualité et en quantité.

En lieu et place de la sortie longue, le coach etait ok pour la participation à la 2eme Corrida de Lauterbourg et pour Tic qui ne participera pas aux France de Cross (non, elle n'a pas piscine ..mais compte bien inaugurer sa combi de ski rose fuschia , taille 14 ans ) ce sera aussi une occasion de caser "une seance de rythme"

L'an dernier nous avions couru sous un super soleil mais les temperatures etaient tellement glaciales que j'avais gardé mon anorak (de ski, mais pas taille 14 ans !)  pour m'echauffer.

Cette année les conditions sont différentes : pas de soleil mais pas un trop grand froid non plus.

N'empeche que je ne vais pas regretter mes manches longues et mes magnifiques chaussettes (Compressport) Rose.

Sur place, j'ai l'impression qu'il y avait moins de monde que l'an passé  en revanche plus de coureurs allemands.

Parmis les visages connus, nous retrouverons, Gégé, Christophe, Seppele, Jean (accessoirement tous futurs participants du "Défi des fêlés" dont je reparlerai ici sous peu) et aussi Remy dit "La Grande".

Christophe V2 et 2eme de sa catégorie

Gégé jeune V3

Après un bon gros echauffement de + 45 mn (mais dans la logique "seance longue" d'un plan de marathon, c'est juste le minimum syndical.) , nous nous alignons au départ.

Petite anecdote, avant de donner le départ, le commissaire demandera à un coureur de retirer ses ecouteurs pour la course pour des raisons de sécurité.

Le parcours a un peu varié par rapport à l'an passé et nous ne passerons plus sur le parking du supermarché, en revanche je n'avais pas le souvenir d'etre passée trois fois sur le "faux plat montant".A ce propos d'ailleurs, nous avons eu une petite divergence d'opinion sur la terminologie à employer à cet endroit : côtes ? (non..ce n'est quand meme pas la colline), bosse ? (pff, ca monte oui, mais pas tant que cela) donc je prefere la mienne : "faux plat montant" meme si je reconnais que si nous avions du la faire une 4eme fois, je l'aurais rebaptisé "côte"

Sur la course, elle meme, j'ai pris un départ plutot calme , après une petite boucle dans le centre et le fameux faux plat, nous sommes partis en direction du super marché.Devant moi, je voyais encore un peu Tic à distance, et j'avais en ligne de mire Gégé et La Grande.

1ere grande boucle et 2eme faux plat montant, là cela commence à faire mal , ceux partis un peu trop vite commence à peiner et pourtant c'est là que je commence à me sentir mieux, les sensations sont bonnes, tout va bien,  Dans un lacet , j'aperçois Tic de loin cette fois, chez les féminines c'est elle qui mêne la course et elle me semble bien "facile".

La course est ainsi faite que nous aurons l'occasion de voir arriver en sens inverse les premiers.Je viens de doubler Gégé et la Grande.

Y a plus qu'à laisser dérouler. 

Je termine pile poil en 45mn.Sans doute, j'aurai pu aller plus vite mais à quoi bon me foutre à bloc là et mettre plusieurs jours à recupérer ? La semaine d'entrainement a été bien costaud et celles qui vont suivre le seront tout autant, donc patience, patience et patience (ca rime avec seance) car pour moment, le seul chrono qui m'interesse est celui du 10 Avril :-)

J'apprends (enfin) à ne pas courir 10 000 objectifs en meme temps et à courir autant avec la tête qu'avec les jambes :-)

Tic remporte la course chez les féminines en 40mn (sachant  quand meme qu'il y avait 150 à 200 de plus) et inaugure en beauté ses nouvelles couleurs  :-).

Félicitations !!!!

Elle gagne un joli trophée (si, si, il est vraiment beau et de ton propre aveu, tu n'en avais pas encore un comme çà) à mettre au dessus de sa cheminée et quasi son poids en gel douche et savons etc..bref de quoi sentir le propre toute l'année et donnera une petite interview à un journaliste des Dna (suis curieuse d'en lire la restitution demain) + la presse allemande, rien que cela !!!

Ah oui, après la course et avant les podiums et la douche, un petit retour au calme s'imposait et nous sommes reparties pour 15-20 mn.Bref, avant de nous envoyer biere et knacks on a bouffé "un peu de kms" aujourd'hui.

Du côté des copains : au Coucou des Bois, notre petite Minnie a encore battu son record au tour en 9mn 43 avec l'aide de qq lièvres de luxe (le Gamin, Bouchon).

J'en profite également pour passer un bonjour à un de mes lecteurs qui se connecte depuis l'Université de Gröningen aux Pays-Bas, il se reconnaitra ;-)

Et au Run and Bike de la Wantzenau, support du Championnat d'Alsace, la course et le titre reviennent à 2 Jog'r Men : Pascal Schuler et Arnaud Fabian , suivis en 2eme position de Bruno Hihn et FLorent Malaisé, d'autres Jog'R Men .

Bravo les Gars !!

Merci à toi coureur dont j'ai oublié de demander le prénom qui m'a accompagné sur les 3 premiers kms, c'etait super sympa, mais ton allure etant plus rapide que la mienne  je n'ai pas reussi à te suivre, d'ailleurs si j'avais pu j'aurai explosé mon chrono et fini en 42'et quelques, d'après ce que tu m'as indiqué à l'arrivée.
C'est bizarre , tous ces coureurs qui arrivent contre sens??? au début, je me disais qu'il s'agissait sans doute de coureurs des dernieres vagues en train de s'echauffer ?mais après le 5eme kms, je commence à trouver cela étrange qu'ils y en aient encore
Y a t'il une autre manifestation : style course d'orientation car certains coureurs me paraissent vraiment bien marqués par la fatigue ??
Cela m'a occupé l'esprit quelque temps.Côté animation, dommage que cela soit aussi tristounet, pas de musique, peu de spectateurs (hormis au départ et à l'arrivée)et avec le qui ciel s'assombrit et les gouttes qui commencent à tomber cela va les  faire fuir.
Heureusement il ne reste plus que 2 kms et j'accélére la cadence.

Chrono final :44'20
S'agissant d'une course sans objectif autre que de faire une seance au seuil,la mission est remplie.Le chrono n'a donc aujourd'hui vraiment absolument aucune importance.

Je retrouve Tic à l'arrivée ,qui pareil est satisfaite de sa seance et de son chrono de 39'43, car pour elle , après ses 2h59 au Marathon de Nice Cannes il y a un mois, c'est un nouveau cycle de travail qui recommence :-)

Ce qui me fait d'ailleurs penser que dans quelques jours, nous l'accueillerons dans la catégorie V1  !!!!

En parlant de V1, petit clin d'oeil à Catherine, que j'ai croisé hier au retour de mon footing et qui se débrouille trés trés bien sur les 5 kms.

Bon, ben  va y avoir du sport l'an prochain et c'est tant mieux car c'est en étant tiré par le haut que tout le monde progresse.

Ma maman m'a toujours dit que la soupe faisait grandir et elle avait  bien raison, la preuve  lol

Par contre la Maman de Tic a du lui souffler que le vin chaud aide à courir plus vite ;-)

Pauvre coureurs du 5kms (enfin 4.780 km), finalement j'ai compris pourquoi vous arriviez à contre-sens ..à priori il ya eu une erreur d'aiguillage et vous qui partiez pour en faire 5 (enfin 4.780) vous en avez finalement fait + de 7 kms !! 
Je comprends mieux pourquoi certains d'entre vous etaient tant marqués par l'effort.C'est sur qu'en terme de gestion de l'effort arriver au 4eme et se dire que c'est le dernier et être obligés d'en faire 3 de plus, cela a du en perturber plus d'un :-(

Je ne vais pas (re)lancer la polémique, mais entre l'edition de 2008 qui avait "oublié" de recompenser les femmes sur le 5kms et celle là et son problème d'aiguillage ...je ne suis pas persuadée que cela fasse du bien à la prochaine édition.Le mieux serait peut être de s'en tenir à une seule course de 10 kms ?

C'est à cet endroit là que Ventralair me lance "alors, on le bats ce record "

Au moment où je franchis la ligne d'arrivée , je décélére et on me dit "non,non  continuez à courir" "euhh mais c'est le couloir qui méne à la table des chronos, la course est pas finie? "ce bref episode aura pour conséquence de me faire oublier d'arreter mon propre chrono qui continue de tourner et donc il me faudra attendre l'affichage des résultats pour connaitre mon temps.

Je retrouve les 1eres féminine en pleine conversation : Clarisse (38'50 ) - Claire-Hélene 39'06 (qui le mois dernier a accompli la prouesse de terminer 3eme au scratch féminin du marathon de Montpellier en 3h05) et SpeedyKat 39'09

Allez, je vais aller prendre l'apéro du côté des tables de ravito : un thé et du pain d'épice en attendant l'affichage des résultats ce qui me permettra de croiser et de papoter avec BdPhil (Vincent) , Claude (V3 du club) qui me dit que lui a terminé en 44'06 et que je suis devant lui, Rose-Marie (une autre V1) :on ne s'est pas vu sur la course mais elle pense que je suis devant elle, mais moi aussi je pense qu'elle est devant moi .

Ca y est les feuilles arrivent et verdict : nouveau record en 43'29  (Rose Marie, termine finalement 14 secondes devant moi) ..certes c'est juste 3 secondes de mieux que le précédent record établi le mois dernier à Selestat  (43'32) , mais petit à petit les efforts paient :-)
D'ailleurs mon cher et tendre me répete souvent "tu verras, bientôt tu compteras en secondes" et il a raison car pour faire une minute de mieux = courir à 6 secondes au kilo en moins..
Mais bon, tant que je peux continuer à "grignoter" des secondes , cela me va :-)

Félicitations spéciales à mes co-équipiers de Jog'R le Team avec Clarisse - 2eme féminine  et Maxime Genevé - 2eme au scratch et Merci au staff (John, Yann , Christelle et les petits bouts) venus nous encourager

Mais surtout, surtout : une immense standing ovation à Tic qui boucle son Nice/Cannes en 2h59'12

BRAVO Tic  !!!!!!!!!!
Elle est certes petite de taille mais au vu de ses perfs, pour moi c'est une géante ;-)

(ohh zut je viens juste de percuter : au fait,  maintenant que la prépa est finie ,ca veut dire que sur la piste tu vas courir encore plus vite ???? )

08h20 : j'ouvre un oeil et mon petit mari me demande : "tu cours ??" , je me lève pour aller voir la tête du ciel : visiblement ca l'air d'aller, bon et puis toute manière là ca y est je suis debout donc oui je vais courir.

Un café et une tranche de pain d'épice plus tard , ah oui j'oubliai le détail du sac pas prêt qu'il a fallu préparer : allez je prends tout, du court, du long, des gants, les manchettes ..j'ai rien oublié , c'est sur que j'ai oublié un truc mais quoi ?? Je déteste préparer mon sac à l'arrache !!

Direction Vendenheim où vu l'horaire le 5 kms vient juste d'arriver.Hé c'est que je ne suis pas en avance : vite retrait du dossard, du tee shirt (le vert fluo est à la mode en cette fin d'année) et c'est parti pour un echauffement.

M***, j'ai  les jambes bien lourdes .Eh ben ca promet ... le parcours en 2 boucles est pas franchement facile avec ses "petites montées", je sais que je vais souffrir ,punaise j'aurais peut etre quand meme du succomber au chant de ma couette lol.

Comme pour Selestat, je prendrai un départ ultra raisonnable et la première boucle passe plutot pas mal

Je repense à la version 2009  où j'avais terminé en 44'54 et 4eme au scratch à 1 secondes de la 3eme.

Là, la 1ere (Rose-Marie) est à 200 métres, j'apercois sa casquette, je viens de me faire doubler par une 2eme féminine, Stella est 3eme et je suis donc 4eme à ce moment de la course.

Merci à tous ceux qui etaient posté le long du parcours, pour vos encouragements

Je sens bien, mais alors bien, BIEN mes cuisses . C'est à ce moment là que j'aperçois Florent, mon co-équipier de Jog'R le team, dont ce n'etait pas le jour et qui va m'accompagner sur la 2eme boucle.

Il m'encourage et m'abrite du vent, car oui pour corser le tout, il ya du vent !!

Là faut pas que je pense aux satanés montées qui vont arriver et vont rendre mes cuisses encore + douloureuses et Florent de continuer à m'encourager.

Ah oui pour le choix de la tenue, comme vous pouvez le voir, j'ai finalement opté pour du court

On m'annonce que je suis 2eme, mais non, non, moi je sais que je suis à présent 3eme et qu'il va falloir lutter pour conserver cette place et surtout conserver un peu de force pour le finish dès fois que "cela reviendrait fort".

Au 7eme kms, Florent me dit "allez plus qu'une petite Strasbourgeoise :-)" ..euh je crois qu'avec la meilleure volonté du monde,  je ne vais pas reussir à faire les 3 derniers kilos en 11'37  (cf course du vendredi soir) même si je me lâche sur le tout dernier.

Je termine  3eme au scratch en 44'13 soit 41 secondes demieux qu'en 2009 :-)) (et dire qu'en 2006, je l'avais couru en 50 mn et qq !!!)

Merci Florent  et vive l'esprit d'équipe qui anime Jog'R le Team :-)

Moi ce que j'aime aux courses de Vendenheim, c'est la rose offerte aux femmes et le ravito gargantuesque !!

Il y avait du thé, du coca, de la biere sans alcool, mais aussi des bretzels , des knacks etc...c'est plus qu'un ravito, c'est presque un repas.

Je me suis contentée de thé et d'un bretzel (oui, oui je sais que j'ai un patronyme qui m'oblige à y faire honneur)  et j'espère ne pas avoir décu la gentille dame qui me tendait une knack bien chaude : comme ca, juste après un effort  cela ne passe pas ( mais je vous dis pas  : sur le chemin du retour, j'avais une de ces faims que j'aurai pu bouffer un hippopotame entier lol)

Sur le podium avec Rose-Marie

Sur le scratch féminin du 10 kms

- 1ere : Nadine Batot du RACW en 43'00

- 2eme : Rose Marie Ingwiller en 43'05 (elle a mené toute la course et n'a pas pu répondre à l'accéleration finale de Nadine)

-3eme : moi en 44'13

Sur le 5 kms :

1ere - Zahra Freis en 20'36 (qui me confirme qu'elle n'a pas 48 ans lol) , après sa jolie victoire à la Strasbouregoise, elle confirme sa grande forme

2eme la Miss Laura en 20'39, qui a bien fait de s'engager plutot sur le 5kms car à 22 ans, on a une marge de progression énorme ;-)

Du côté des V1 Ventralair  , 1ere V1 en 20'49 et BoLau 2eme en 23'17

Chez les hommes, le 5 kms est remporté par Mustapha Zouhair en 16'48 et le 10 kms par Emmanuel Allenbach en 34'06 . Je laisse le soin à la presse régionale de vous commenter la course enfin leur course ;-)

Bon allez, je m'en vais voir les résultats du Marathon de Metz et d'Amsterdam, de la Montée du Wintersberg pour savoir qui des 2 freres Schuler a  gagné le match amical et pour finir cette course qui m'aurait bien plu si je l'eus sur plutôt  : La FisherStong Run qui se déroulait à la Bresse et se veut la course la + déjantée (j'ai vu des videos et je confirme !!)

Mais avant cela, j'ai mon bac à linge qui me fait de l'oeil "et si tu venais fractionner un peu avec ton pote le fer à repasser.."

Record battu : 43'32 en temps reel  (et 43'36 en temps officiel)

Pour bon nombre de coureurs dont je fais partie, ce 10 kms est l'occasion d'avoir "un chrono de reference" car le parcours ne présente pas de difficultés , certes il faut que la météo ne fasse pas des siennes, que le biorythme soit bon, que l'evenement ait été préparé, que l'hygiene de vie ait été adéquate etc..etc..

Car c'est vrai que sur chaque course, il peut y avoir de nombreux paramétres pour faire pencher le chrono d'un côté comme de l'autre.

Il faisait bien frais ce matin à Sélestat et j'etais heureuse d'avoir piqué des effets vestimentaires special cycliste à Paul notamment ses "manchettes".

J'ai perdu un peu de temps au retrait des dossard (je me demande souvent  pourquoi la file dans laquelle je suis avance toujours moins vite que celle qui est à côté ) et je ne verrais donc pas l'arrivée du 5kms où courrent Tac , Minnie; Maiko et Florent.

20 mn d'echauffement plus tard et nous vla deja dans le sas de départ, devant nous le sas élite où rentrent au compte goutte les coureurs portant un dossard numérotés de 1 à 49. Puis vient le sas licenciés pour les coureurs comme moi immatriculés de "50 à 500" parmis eux certains et certaines auraient leur place dans le sas élite et risquent d'etre un peu génés au départ.

Pour ma course, j'ai décidé (enfin) de me faire violence et de changer de stratégie et je prendrais donc un départ beaucoup plus calme qu'habituellement et atteindre puis maintenir la vitesse de croisiere que je me suis fixée.

Les kms défilent et de temps à autre je jette un coup d'oeil au Garmin dont la seule donnée qui m'interesse est "temps moyen au tour" et c'est ok.Vers le 7eme km, il commence a être temps de changer de braquet.

Toutes mes excuses à Rico, un sympatique lecteur de ce blog, car je n'étais d'une compagnie trés bavarde à ce moment là de la course , mais saches que je suis toujours trés touchée de faire la connaissance en chaire, en os et en sueure de mes lecteurs  :-)

Il reste un petit kilo, celui sur lequel quand je me sens bien je peux me faire plaisir et je le bouclerai en 4'03 

En conclusion : Je suis super contente de ma course et surtout trés confiante pour la suite des événements ;-)

Un grand bravo , que dis-je une "standing ovation" à Pierre ,qui pour son retour sur le bitume et son arrivée chez Jog'R le Team nous fait cadeau d'une belle victoire et d'un chrono qui laisse rêveur :29'30

Mes autres co-équipiers ne sont pas en reste puisque (en temps officiel )

-Pascal : 32'58

-Bruno : 33'55

-Boy Boy termine en 36'20 (malgré sa blessure)

et Sur le 5 km

-Maiko , on ne l'arrête plus établi un nouveau record perso en 17'08 (13eme au scratch).

ps : Maiko, je vote pour que tu nous paies un coup quand tu passeras sous les 17'00

-Florent - 16'24 (7eme au scratch)

Du côté de mes collégues d'entrainement , ca a bien cartonné :

Sur le 5kms, Tac en grande forme, termine 2eme au scratch en 19'05 ..Bravo Tac !!!!.Minnie (Cadette 2) qui partage en partie nos seances, termine en 22'23 et 3eme dans sa catégorie .Elle monte, elle monte la petite Minnie ;-)

Et que dire de Tic (sur la photo, c'est le petit point jaune entouré d'une escorte) qui en pleine prépa Marathon et à l'heure ou elle accumule les grosses et tres grosses seances, parvient malgré tout à  terminer en 39'13 et 6eme au scratch féminin.Pas de général pour te saluer cette fois sur le podium, c'est ballot, tu commencais juste à t'y faire pffff !!!!

Je retiendrais aussi le sourire de mon petit Luigi qui passera V4 en Janvier et termine encore en 44'36 celui de Muriel, coureuse V2 qui s'entraine dans mon club et a pulverisé de 3 mn son precedent chrono (termine en 54'39) et celui de Catherine et Audrey.

Comme à chaque course, il ya eu aujourd'hui des fortunes diverses mais vous savez quoi ; "approchez, je vais vous dire un secret " :  on aura tous le droit de rejouer car il reste pas mal d'autres courses d'ici la fin de l'année ;-)

Bravo à tous 

Là je m'en vais voir si je trouve  les résultats du Trail des Marcaires pour voir ce qu'a fait Fabrice .

En tout cas , comme je lui disais vendredi, si il a mal aux pattes ou partout, je pourrais toujours lui conseiller un super kiné ;-)  

(ndlr : Fabrice est Mon kiné et dans sa salle d'attente il ya tjs plein de coureurs connus ;-)

Car c'est une course à laquelle je n'ai jamais participé

Malgré les courses de Scherwiller qui ont lieu en meme temps, il ya pas mal de monde à Morsbronn.

En tout cas que ce soit à Scherwiller ou a Morsbronn, côté météo, y aura pas de jaloux car il fait super chaud (32°).Je croise Maiko et Nini qui vont egalement courir le 10kms

A 18h00, je prends le départ du 5.3kms, en  mode foooooooooooting et partant tout derrière, sans dossard , juste pour reperer le parcours.Ca monte "un peu"vers le 2eme kilo et vers le 4eme, rien de méchant mais sur le 10kms, je pense que ca va se sentir.

C'est super bien vu la météo d'avoir prévu 2 ravito et une lance pour asperger les coureurs :-)

Je termine ma boucle en 29mn.

Changement de maillot , re-ravito (de l'eau, de l'eau) et c'est parti pour le 10km , l'objectif est justement qu'il n'y a pas d'objectif de chrono. : pas la peine de se foutre une pression inutile.

Fidele à mon habiude, je prends un départ trop rapide (pour la circonstance) mais dès le 3eme kilo, je passe en mode pilotage auto , j'ecoute la petite voix interieure qui me dit " on a dit qu'on venait ici pour le plaisir et qu'on oubliait le chrono" ...ok, ok

La 1ere boucle de 5 kms passe  bien

Sur la 2eme boucle , les montées me semblent  effectivement plus difficiles. En revanche le marquage des kms, m'a fait sourir car je n'ai pas pu m'empecher de penser à mes 5 derniers kilométres de Chavagnes :-)

Chose assez rare chez moi, lorsque j'arrive sous l'arche, je ne pense meme pas à regarder mon chrono ni à l'arreter d'ailleurs :-)

C'est une bien jolie course sur laquelle je me suis vraiment fait plaisir et il faudra attendre l'affichage des resultats pour que je sache que je termine en 48'37 et 4eme V1 (bon là j'avoue que l'instinct de compétition est revenu illico : je suis remontée sur la liste voir où etait la 3eme..peut etre qu'en temps normal ..mais non ! je ne suis pas en temps normal)

Va y avoir du pain sur la planche dans les prochaines semaines, pour retrouver de la vitesse et retrouver mon niveau sur 10 kms mais le contraire eut été anormal..

Merci à Seppele et à son équipe de benevoles : elle est tres chouette cette course et  je reviendrais !!!

Un grand merci aussi à mes 2 supporters : le grand et le petit à 4 pattes :-)

A Nini : ok , le chrono escompté  pour toi n'est pas au rdv mais ne  baisse pas les bras, les vacances qui arrivent te permettront de faire une coupure utile et necessaire pour repartir du bon pied et préparer Berlin.

A Maiko : bravo pour ton nouveau record !

Ah oui quand meme, la course féminine est remportée par Valentina Enaki en 42 mn et qq et chez les hommes , Abdou a fait tomber le record du parcours qu'il a bouclé en 30mn et qq .

et du côté de Scherwiller cela a donné quoi ?