C’est ma 3eme participation à cette course qui propose une boucle de 5.5 km ou 2 boucles .Le parcours démarre sur du pavé puis du bitume pous nous emmener courir sur le gazon, ca grimpouille un peu après le 2eme km mais le principal reste à venir entre le 3eme et le 4eme avec en prime une exposition en plein soleil, là le terrain n’est pas très stable (cailloux) et à nouveau du gazon, la descente et le support sur lequel je suis la plus à l’aise : le bitume où il ne reste plus qu’à laisser dérouler jusqu’à l’arrivée.

Alors oui, sur un parcours comme celui là, le format 5.5 kms me convient mieux 

Tac qui a remporté toutes les éditions du 5.5 km depuis 2004 et qui ne pourra être présente cette année m’a passé commande  mardi dernier …d’un podium 

Ouh la Tac comme tu y vas  n’oublions pas que j’en ai bavé à chaque fois MOI sur cette course.

Nous nous sommes échauffées avec Lucie et je tenais surtout à retourner voir ce fameux passage ardu du parcours…eh ben il n’a pas été raboté par rapport à l’an passé et il va bien falloir composer avec.

Paul qui n’a plus rien fait depuis 2 ans à choisi cette course pour son come back , ouille sans entrainement il va en baver mais après tout, il est jeune (et tetu) et il encaissera  et m’a dit d’un ton très protecteur  « Maman , je vais partir vite , SURTOUT n’essaie pas de me suivre » .Mais oui, mon fils : Maman ne vas pas chercher à te suivre car une marathonienne sait gérer son allure

Je laisse filer et je ne regarderai mon chrono que sur les 2 premiers kilos  que je passe en 08’01 et je ne m’en préoccuperai plus du tout, arrive toutes les difficultés connues , jusqu’à cette fameuse montée, à cet endroit là, le cagnard est particulièrement redoutable, il cloue sur place qq coureurs , mais je continue à monter sans à coup. Vers le 4eme , Tic m’indique que je suis 1ere feminine et que la 2eme  féminine est à 50-100 métres

Il reste la descente puis le bitume où je relance sans difficulté et voilà déjà la ligne d’arrivée que je franchis en 23’41 !!!

Waow !! ca fait juste 2mn30 de mieux vs 2010   et pourtant j'ai beaucoup mais vraiment beaucoup moins souffert que l'an dernier 

Le journaliste des Dna me demande mes impressions et j’en profite pour lui glisser un mot puisque l’occasion m’en est donné sur le traitement, en règle général, des performances féminines (sur ce sujet là, il ne faut pas baisser les bras , l'athletisme a besoin des femmes , preuve en est le nombre d'athletes féminines selectionnées pour Daegu ..entre le 200 et le 10 000 me semble t'il , il n'y a aucune femme :-( Alors parlons encore et encore des féminines pour que cela suscite des vocations !!)

Minnie arrive , un peu déçue de sa course mais en meme temps, il y a eu de fabuleuses vacances en Chine et la reprise mardi avec de bonnes séances mardi et jeudi.

La féminine juste derriere moi, c'est Anne Rachel qui courre de mieux en mieux depuis qu’elle est jeune maman 

Quant à Paul, il a de quoi mesurer le travail qu’il lui faudra accomplir pour revenir à un niveau normal .En conjuguant entrainements réguliers et sérieux + « légère » modification de son hygiene de vie, il devrait progresser rapidement.

En tout cas j’ai été heureuse de partager ce moment avec lui  et j’espère que ce sera le premier d’une nouvelle série

Cela va etre au tour de Tic de prendre le départ mais aussi de Flo et Boy Boy, alors nous filons à hauteur du 1^er kilo pour voir passer tout le monde et avec Minnie nous ferons des navettes entre la fin du 4eme km et le 1^er pour voir et revoir passer nos amis.

Tic vers la fin de la 1ere boucle

Boy Boy et Florent  au meme endroit 

Florent et Boy Boy auront été bien placés de bout en bout et termineront respectivement 2eme et 3eme.

Quant à Tic, sans surprise, elle s'adjuge la 1ere place 

 Un bravo spécial à Seppele qui comme chaque année à fait le doublé 5.5 kms + 10 kms et qui termine 2eme V2 du 11 kms en ayant amélioré lui aussi ses chronos par rapport à l'an passé.

Douche et podiumS, avec une superbe moisson et un tir groupé pour Jog’R sans oublier le podium de Minnie

Pour moi qui remporte le 5.5km, une médaille et une bouteille mais contrairement aux années passées pas de podium scratch cette année.

Quelle idée aussi de remporter une course à mon âge avancé LOL, visiblement l’organisateur n’a pas prévu ce cas de figure et ce sont les séniores qui reçoivent coupes et enveloppes.

Pas grave …

Ma victoire et surtout mon chrono me comblent amplement (et en plus j'ai même honoré la commande de Tac ) : et sont dédiés à mon mari et mon fils car aujourd'hui est une date particuliere pour nous.

NDLR : Entre temps, le Président des courses d'Ingwiller vient de s'excuser pour la petite erreur qui sera réparée dans les prochains jours

Il a fallu choisir et je me suis inscrite à Soultz mais cet am j'etais plus motivée du tout .

Je sais, c'est pas cool de se préinscrire et de pas venir ..et puis on dit souvent aussi qu'il ne faut jamais changer ses plans à la derniere minute.

Me voila donc à Soultz sous Forêt et je souris au retrait du dossard quand je vois que j'hérite du numéro 5 (à Morsbronn avec le dossard 3, j'ai terminé 3eme).

Ce genre de petite distance est particulièrement tuante et je me dis à chaque fois, que  franchement ce n'est plus de mon âge...d'autant qu'il y a pas mal de jeunes athlètes (dont Mary Jane que je croise toutes les semaines au stade)

En allant m'echauffer je croiserai Jonathan Miquel, puis Yosemite et Seppele tous engagés sur le 4.8kms

Katia, Catherine sont  là aussi mais préférent s'aligner sur le 10kms.L'avantage en courrant le 4.8kms c'est qu'ensuite, je serais spectactrice !

Le parcours est toujours le meme , 2 boucles avec un passage dans l'herbe et une petite montée, puis ligne droite et quelques relances avant un faux plat montant et rebelote.

Comme d'hab, cela part super vite et le seul point de repere que j'aurais finalement c'est Yosemite.

(merci Marcel pour les  600 photos des courses de Soultz dans la photothéque)

Je ne regarde pas le chrono, ca sert à rien vu mon etat de forme et mon entrainement de ces 3 dernières semaines. J'ai l'impression d'etre completement à la ramasse, j'ai les cuisses qui brulent et je fais à peine attention quand j'entends "vas y Martine " ..."c'est la 1ere féminine".

A 50 métres de l'arrivée, avant de passer sous l'arche, j'entends mon nom puis mon chrono : 19'54 et là je comprends pourquoi j'ai les cuisses qui brûlent.

Je m'attendais à tout sauf à cela ni à m'apeller Martine d'ailleurs 

C'est un chrono et une victoire qui ont une valeur particulière et je les dédie du fond du coeur à mon plus grand supporter qui a toujours été là pour moi dans les bons et moins bons jours.

J'ai été gâtée : 2 coupes, 1 bouteille, et une sympathique enveloppe .A noter d'ailleurs qu'à Soultz comme à Morsbronn, ont été recompensés les 5 premiers hommes ET les 5 premieres femmes .

Merci aux organisateurs et bénévoles !

Côté résultats  (désolée je n'ai pas les chronos, mais vous les trouverez asap sur Performance 67, notre bible à tous)

Le 4.8 kms masculin est remporté par Arnaud Bucher suivi de JOnathan Miquel et Benjamin Walter - 3eme

Le 10 kms féminin est remporté par Elodie Mené suivie de Katia Friess et la 3eme est Catherine Gein

Le 10 kms masculin est remporté par Marc Jaming suivi d'Arnaud Bucher et je ne me souviens plus du nom du 3eme

FInalement, j'ai bien fait de rester sur mon idée première et d'aller courir à Soultz.

Bonne chance à ceux qui seront à Epfig demain, Wissembourg lundi, et aux Alsace de piste à Colmar lundi après midi.

Petrit clin d'oeil à John (Jog'R le Co-Boss) dont c'etait l'anniversaire aujourd'hui

Contrariée par ma pietre seance de jeudi digne d'une tortue anesthésiée et asthmatique ( dont aucun zoo n'aurait voulu) , je me suis dit que pour effacer cela, rien ne vaut un petit dossard

Je me suis donc décidée juste avant midi à aller courir à Reichshoffen où j'avais le souvenir d'une course autour d'un joli plan d'eau..

Au choix, un 5 km (2 boucles) ou un 10 kms (4 boucles).Pour moi et au vu la seance initialement prévue dimanche, le 5kms ira pile poil.

Faut juste pas trainer car le départ est donné à 16h30, vite j'imprime le bulletin d'inscription, je le remplis et imprime une copie de ma licence.

Timing impeccable, on  arrive 1h avant , le temps de chercher le dossard , de croiser et de papoter avec Catherine et Pierrot mais aussi Nadine, Seppele, Luigi, Eddie et j'en oublie et de partir m'echauffer accompagnée de Nadine.

Ah oui le plan d'eau est trés chouette, mais j'avais juste oublié quelque détails : le parcours n'est pas plat, il se passe à moitié dans des chemins forestiers et à moitié sur des gravillons....bien, bien, bien , ca va pas être de la tarte cette affaire là 

Le départ est donné dans le gazon avec d'emblée une mini butte à gravir,suivie d' une sorte de montagne russe :-)

je me suis placée sagement en retrait histoire de ne pas me laisser embarquer dans un rtyhme qui ne serait pas le mien mais je surveille à distance le groupe compacte de féminine qui se trouve à moins de 100 métres : Aude, Catherine pas loin, Nadine, une autre féminine qui abandonnera et Véronique Haselwander.

2eme boucle

et je ne vais pas tarder à être doublée et encouragée par un "accroches toi Webelette" , c'est un maillot de Morsbronn et je ferais connaissance à l'arrivée de, Christophe, son proprietaire .

Oui, oui Webelette va faire ce qu'elle peut,mais elle est dans la partie la plus dure , cette foutue petite montée dans la forêt et n'a qu'une hâte c'est de retrouver vite fait les gravillons pour dérouler un peu mieux la foulée.

Côté féminin le quator de tête m'a un peu distancé mais j'apercois toujours le maillot de Véronique,Catherine puis celui de Nadine sur qui je vais essayer de revenir, nous sommes dans le dernier kilo , je me sens bien, j'ai les ressources nécessaires pour accélérer, nous sommes dans les 200-300 derniers métres , je double 3-4 coureurs dont Nadine qui a fait une bien jolie course de reprise ;-)

Côté résultats !

Le 5 kms est remporté par Benjamin  Walter en 17'10

et chez les féminines :

1ere - Aude Wackenheim en 21'16

2eme - Véronique Haselwander en 21'39

3eme Catherine Gein - 21'43 et 1ere V1 , pas loin derriere son cher et tendre

et je termine 4eme en 22'17 et 2eme V1 , satisfaite de ma course  (d'autant que et meme si l'eau à coulé sous les ponts depuis, j'ai amélioré mon chrono sur le parcours de 1 mn par rapport à 2008)

le podium des V1 qui n'est pas dans l'ordre protocolaire : Catherine 1ere - Nathalie : 3eme - myself : 2eme (j'ai reçu une magnifique paire de lunettes de soleil aux verres bleus pour faire ma star lol)

Une mention spéciale à un petit bonhomme de 70 ans qui m'épatera toujours car j'aimerais bien arriver à son âge et etre capable de faire ce qu'il fait : Bravo Luigi

Nous avons tous reçu un porte gourde MacKinley et à peine le temps de se ravitailler et de debriefer un peu que déja le 10 km partait avec pour eux : 4 fois la boucles ..glupps !

Je préfère de loin être spectatrice et supporter de Jérôme (2eme au scratch), Seppele (2eme V2), Eddie (1er V3 : le papa de Thomas et Michael - le célébre vainqueur du 100 kms de Millau en 2010 et Belvés il ya qq jours) et surtout toutes les courageuses nanas, qui se sont embarquées là dedans !

La 1ere féminine : Elodie est impressionnante de facilité (elle terminera 6eme au scratch en 37'06), et derrière c'est le vide. Cécile suit en 2eme position (elle terminera en 42'48) suivie de Damaris Helminger en 45'39.

Après l'effort, le reconfort et en attendant les podiums, nous avons papoté avec Seppele et le temps que j'aille à la voiture chercher une veste, quand je suis revenue...certains en avait profité pour refaire le plein de sels minéraux  (et de tranches de houblon

En conclusion, nous avons passé une bien jolie après midi autour d'un plan d'eau avec autour de nous, des coureurs  et des spectateurs heureux et  en prime comme les infrastructures ne permettait pas de prendre une douche, nous  en avons eu en fin de journée, une version écolo ..du genre de celle qui fait plaisir aux agriculteurs et à tout ceux qui ont un jardin.

Pour clore le week end, pas de seance au Coucou pour moi ce matin, juste un footing de récup avec la troupe au complet : Tic, Tac, Minnie, Bouchon, Le Gamin et ses nouvelles Mizuno qui courrent toutes seules , Pierre

Pour certains de jolis chronos et pour d'autre,  cela vaudrait le coup qu'un sanglier vienne à leur rencontre, histoire de tester vraiment leur limite car si marcassin il y a , la maman n'est jamais loin !

Petite anecdote du jour : au moment ou Tic et Tac sont sorties du bois, un " collègue" écureuil a traversé le chemin

Vu de l'exterieur, ces 2 là ne m'ont vraiment pas donné l'impression d'avoir forcé

Pour finir, un bravo spécial à

- Alexandre Perrardin qui impressionne toujours autant le public et  a eu droit  à un tonnerre d'applaudissement bien mérité à chacun de ses passage

- Anne Rachel, la jeune maman pour son trés joli chrono de 44'36

Pendant l’échauffement, j’ai croisé SpeedyKat, Lucie, Alex qui allait également prendre le départ du 5km, Globule Rose et Jean Noel qui eux partiront pour le 10kms.

Sur la course, elle-même, pour l’avoir faite à de nombreuses reprises : c’est un parcours que j’aime beaucoup mais autant lever le voile tout de suite sur l’issue finale : je n'etais pas au top aujourd'hui 

Oui, Tic, je sais …..Je me souviens de ce  que tu m’as dit mardi au stade ;-)

En l’occurence et sans me chercher d’excuses à la « mords-moi le nœud », je ne sais pas si :

• effectivement c’est l’accumulation des derniers we de courses
• ou si c’est le test vma (45/15) réalisé hier matin (j’ai quand meme atteint un nouveau record )

Mais il est clair que l’organisme a eu trop peu de temps pour digérer tout cela et toujours est-il que comme dirait « Alfred » une figure emblématique du cyclisme alsacien « Je n’avais pas les jambes aujourd’hui » ! (ni les poumons d'ailleurs !!)

Pour corser encore plus l’exercice, le parcours gras et glissant s’est transformé en véritable parcours de cross (m** j’aurais dû courir avec mes pointes peut-être lol).C'est ainsi que naissent des vocations (non,non rien à faire, j'ai encore essayé de lui vanter le bien fondé de l'exercice mais Speedy ne veut pas faire de cross avec nous lol)

Je n’étais pas à Ottrott l’an passé mais il m’a semblé que le parcours a changé (j’ai 5km250 au compteur) par rapport à celui que je connaissais ?

Au résultat, même si je termine 2eme V1 (je vous laisse deviner qui est première au scratch et dans la catégorie ;-),  je ne suis  pas contente  du tout de mon chrono (23'25).Hé oui, c'est pas tous les jours "le pays des merveilles" ..

Un petit ravito, un bravo à Forrestine Gump qui termine en 27mn et des poussières

2eme douche, chaude celle-là et qui n’était pas du luxe vu les bains de boue pris précédemment et j’arrive juste à temps pour rejoindre mon petit mari et Scott (ils ont pris plein de photos)  pour attendre l’arrivée du 10 kms et il est annoncé une belle « bagarre » entre Arnaud et Lionel qui ont tous les 2 de super (et bien utiles) qualités de crossmen .A 300 mètres de l’arrivée, c’est Lionel qui se présente en tête avec sa  foulée de « guépard » suivi d’Arnaud. Ni l’un, ni l’autre ne semble souffrir 

Chez les féminines, sans surprise c’est l’athlétique Hélène qui l’emporte et nous restons encore  pour encourager les copains et copines  parmi eux : Pascal, Gégé, Catherine, Thierry,  Globule Rose et Jean Noel (avec relevons le une profonde injustice pour Globule qui partie et arrivée 1 seconde avant Jean Noel, a été classé derrière lui ohhhhhhhhh).

les resultats complets sont ici

Bon, là maintenant  retour à l’entrainement et plus de dossard avant …….le mois prochain 

Mardi : 2*8*200

Je partage à présent les seances de Tic et Tac et on ne badine pas avec les temps de récup.J'adore les 200 et pour ce coup ci je reussis à maintenir une allure réguliere en 39"/40"

Mercredi

Ah oui, les temps de recup sont plus courts qu'avant, et là je dois bien avouer que mes cuisses le sentent.Un footing c'est toujours bénéfique.Ce sera donc footing d'1h10

Jeudi

Je sens encore un peu les cuisses,ce qui me rassure c'est que je ne suis pas la seule :-).Et c'est parti pour des 600 et pour moi 9 *600 ca suffira avec 1'30 de recup (1'15  au début pour pouvoir repartir en meme temps que Tic et Tac)

Vendredi

Repos

Samedi

Footing et qq lignes droites.Les sensations sont pas terribles.Oh punaise je ne sais pas ce que cela va donner sur la course de Fegersheim de demain

Car dans la logique de faire du rythme sur le dernier trimestre  et de travailler la vitesse pour regagner peu à peu  ce que j'ai naturellement perdu en enchainant marathon + 100 kms + 6heures, je me suis inscrite sur le 5kms de Fegersheim.

Un 5 kms pour qq qui en a couru 100 , ca a l'air d'être une friandise , sauf que l'exercice n'a carrément rien à voir

 ce sera en outre un super exercice pour la Parisienne de la semaine prochaine :-)

Côté météo on a du bol, il fait juste comme j'aime.Je retrouve Ventralair et BoLau qui courrent aussi le 5kms et mes co équipiers de Jogr Le Team : Gilles, Boy-Boy, FLorent et Maiko.

Le départ est donné à 9h45

Le parcours est plutot pas mal , il ya juste qq passage dans l'herbe et les cailloux qui ne plaisent pas trop à mes chevilles fragiles.A partir du 3eme kilométres, on me dit que je suis 1ere féminine.Les sensations sont carrement bonnes, reste plus qu'à maintenir l'allure.

Les encouragements se font de plus en plus nombreux à mesure que l'arche d'arrivée approche.C'est vraiment grisant de gagner une course , surtout quand il s'agit de la 1ere  dans sa région (j'en ai gagné une autre en 2009 en Vendée) et que c'est complétement innatendu :-)

Je regarde mon chrono  22'22 pour 5.34 kms.

D'après mon Garmin, j'ai fait les 300 derniers métres en 1'12 ce qui aurait fait 21'10 sur un vrai 5kms. A ce stade des opérations, c'est encourageant pour la suite.Avec de la patience et du travail, il y aura moyen de faire mieux.

Jog'R le Team a assuré côté masculin avec Gilles - 2eme en 17'33 et Boy Boy - 4eme en 17'51 (il a couru la veille à Schweighouse)

On a juste le temps de boire un coup, je change de maillot + dossard et Ventralair , BoLau et moi enchainons avec le 10 kms mais là en mode tortue.

Départ du 10 kms initialement prévu à 10h15, un tout petit peu retardé.

Amis lecteurs si vous faites le calcul , vous noterez que nous avons eu juste une dizaine de minute de repit avant le départ du 10kms.

On se place tout derriere, le temps de faire un petit coucou à Julie qui participe régulièrment aux Footings Jog'r le vendredi et c'est parti.

Trés honnêtement, ne sachant pas comment j'allais courir mon 5kms, je m'etais dit qu'au pire je m'en servirais comme echauffement du 10kms.Je me serais finalement servie du 10 kms comme décrassage du 5 kms 

Côté féminin, Speedy Kat qui a remporté la veille le 10kms de Schweighouse (bravo Miss !!), se présente avec la pancarte de favorite  qu'elle remporte à nouveau haut la main(double bravo) suivie de Lucie qui a fait une trés jolie course de reprise.

Chez les hommes, Arnaud - 2eme hier à Schweighouse, s'empare de la 1ere place.

Maiko de Jog'r le Team en progression régulière termine 13eme au scratch.

Podium  scratch :  1ere et en cadeau une paire de Nike Air Pegasus

Podium V1F - de gauche à droite : Ventralair 2eme - Webelette :1ere - BoLau : 3eme

Et  pour finir une interview avec une journaliste de l'Alsace et devinez quel message je lui ai fait passer ?? En tant que femme, elle y sera peut être plus sensible ?

On en a rigolé avec SpeedyKat qui , hier à Schweighouse et aujourd'hui  également avec les Dna a relayé  la meme et eternelle requête : "merci de consacrer un lignage plus important aux perfs féminines".

Nous verrons bien dans les colonnes des éditions de lundi, si nous avons été entendues ;-)

D'autres photos sont en ligne sur FB

quant aux résultats, ils sont dispo sur Performance 67

J'avais couru à Ingwiller, il ya plusieurs années et en avait gardé le souvenir d'une bonne petite course qui décrasse, pas vraiment plate en plus et pas que sur du bitume.

Abandonnées "lâchement" par Tic et Bouchon, nous serons donc Tac, Lucie et moi présentes sur le 5.5kms.Ingwiller est LA course de Tac, elle l'a gagne chaque année depuis des années :-)

Pour Lucie, coureuse cadette, ce sera la première course de 5km (de la longue distance pour elle donc, comme quoi tout est relatif).

Au retrait des dossards, j'herite du dossard numéro 2, la dame me demande si sera ma place au classement général .Je ne crois pas non.Je suis  certes reposée mais mon pic de forme n'est pas encore atteint et vu la chaleur qui regne (+ de 30°), je vais devoir composer avec.

Ma seule ambition immediate c'est "faire de la vitesse" pour préparer la Parisienne.

Nous partons nous echauffer et surtout reperer la fin du parcours à partir de la descente et nous croisons l'ami Seppele qui va courir le 5.5 + le 11 km (prépa Berlin).La Boch family est là : Thomas, Anne Rachel et la petite Morgane : ils feront le 5.5kms (enfin Morgane restera sagement dans sa poussette avec son Oncle Michael) et Michael fera le 11kms.

Un 5kms, ca part toujours vite et je suis plutot pas mal presque jusqu'à mi-course.Pourtabnt j'avaias oublié les détails du parcours, les parties sur les cailloiux notamment. Il fait  vraiment chaud, trop chaud pour moi et arrive  la fameuse petite montée, mon coeur pulse trop, je  n'ai pas d'autre choix que de ralentir pour reprendre un souffle normal et me fais doubler par une feminine (j'ai quand meme noté que cela me place à la 4eme position, mais je n'ai pas les moyens de répondre).Vient ensuite la descente que nous avions reperé et le passage sur le bitume jusqu'à l'arrivée.Y a pas dire, je suis quand meme bcp plus à l'aise sur le bitume.

Sans surprise, Tac remporte le scratch féminin.Bravo Tac !!!

Quant à moi je termine 4eme au scatch et 3eme V1 , j'ai du pain sur la planche

mais qu'est ce que je ne ferais pas pour faire plaisir à mon plus grand fan et lui gagner des bouteilles :-))

Lucie termine 5eme au scratch et 1ere cadette.Une graine de championne, cette petite !

Nous avons le temps de fil er sous la douche pour voir le 2eme tour et l'arrivée du 11 kms ( 2 fois la boucle du 5.5kms , chapeau, parce que moi je me serais pas vu la faire 2 fois cette boucle) et encourager les coureurs (parmis eux Chistophe, dont c'etait la fête, mais aussi Seppele et  Michael) et un courageux V4 qui avait deja effectué le 5.5kms et a également couru le 11 kms